開學(xué)在即，從休閑放松的假期模式切換到相對(duì)緊張嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拈_學(xué)模式，不少孩子可能會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。如何幫助孩子盡快適應(yīng)節(jié)奏的轉(zhuǎn)換，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中?由深圳市教育局和中國(guó)教育報(bào)刊社合作舉辦的家庭教育大講壇邀請(qǐng)到中國(guó)青少年研究中心研究員洪明，和家長(zhǎng)一起探討如何提高孩子開學(xué)適應(yīng)力的話題。

　　迎接開學(xué)挑戰(zhàn)，克服假期綜合癥

　　洪明說，從假期模式轉(zhuǎn)換到開學(xué)模式，意味著孩子要面臨各種挑戰(zhàn)。他先分析了孩子產(chǎn)生開學(xué)不適應(yīng)情況的原因。

　　開學(xué)意味著一種過渡，即從自我安排為主、以休息為主要方式的家庭生活模式轉(zhuǎn)向以學(xué)校統(tǒng)一安排為主、以學(xué)習(xí)為主要方式的學(xué)校學(xué)習(xí)模式。“兩者有很大不同，假日主要模式是自主和休息，日常生活內(nèi)容以休閑、起居為主，學(xué)校生活則以制度安排為主，有嚴(yán)格的安排和規(guī)定�！�

　　開學(xué)意味著孩子要面臨學(xué)習(xí)壓力�！皩W(xué)習(xí)不是一件簡(jiǎn)單的事情，要將外部信息進(jìn)行加工后變成內(nèi)在的認(rèn)知。同樣的學(xué)習(xí)可能有不同的結(jié)果，也會(huì)帶來明顯的精神壓力。這也是很多孩子一想到開學(xué)就有壓力的重要原因�！�

　　開學(xué)還意味著一種挑戰(zhàn)。對(duì)于多數(shù)孩子來說，開學(xué)就是從舒適的狀態(tài)進(jìn)入有壓力的狀態(tài)，需要引導(dǎo)那些感覺不適應(yīng)的孩子走出舒適區(qū)�！懊總�(gè)人在舒適區(qū)都會(huì)覺得舒服、放松、穩(wěn)定、能夠掌控、很有安全感，一旦走出這個(gè)區(qū)域，人們就會(huì)感到不舒服或者不習(xí)慣。要告訴孩子抓緊調(diào)整狀態(tài)，提前適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏�！�

　　開學(xué)還意味著需要盡快適應(yīng)開學(xué)任務(wù)，比如環(huán)境適應(yīng)、作息適應(yīng)、生活適應(yīng)、關(guān)系適應(yīng)、學(xué)習(xí)方面適應(yīng)等。

　　洪明還結(jié)合他對(duì)家長(zhǎng)和老師開展的一些小調(diào)查，分析了形形色色的“假期綜合癥”，即學(xué)生在新學(xué)期之初出現(xiàn)的各種身體和心理不適現(xiàn)象。

　　他列舉了適應(yīng)新任務(wù)中出現(xiàn)的假期綜合癥表現(xiàn)：身體方面表現(xiàn)為體虛、疲倦、抵抗力下降;認(rèn)知方面表現(xiàn)為記憶力減退、注意力不集中、理解力下降;行為方面表現(xiàn)為坐臥不寧、手足無措;生理方面表現(xiàn)為失眠、健忘等而無法正常學(xué)習(xí);情緒方面主要表現(xiàn)為對(duì)開學(xué)產(chǎn)生抵觸情緒等。

　　什么樣的孩子容易得假期綜合癥呢?洪明認(rèn)為，一是與不良的家庭教養(yǎng)方式有關(guān)�！耙话銇碚f，放任型和溺愛型教養(yǎng)方式下的孩子與祖輩監(jiān)管為主的孩子容易得假期綜合癥，尤其是溺愛型教養(yǎng)方式，問題更大�！倍�是開學(xué)準(zhǔn)備不足。“部分家長(zhǎng)不重視孩子的開學(xué)，不能及時(shí)調(diào)整家庭生活節(jié)奏，甚至自己還迷戀玩手機(jī)、刷抖音，不知道開學(xué)要求，也不配合學(xué)校開學(xué)工作，甚至對(duì)開學(xué)要求有抵觸情緒等，也容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)開學(xué)不適應(yīng)的問題�！�

　　幫助孩子收心，提高開學(xué)適應(yīng)力

　　洪明認(rèn)為，家長(zhǎng)需要充分認(rèn)識(shí)開學(xué)的意義，并在開學(xué)前后幫助和督促孩子收心，做好開學(xué)前的準(zhǔn)備工作，讓孩子盡快適應(yīng)生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏的變化。他認(rèn)為家長(zhǎng)可以從以下幾方面做一些努力：

　　高度重視開學(xué)適應(yīng)性問題。“良好的開端是成功的一半。良好的學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)、關(guān)系適應(yīng)、生活適應(yīng)能夠奠定整個(gè)學(xué)期、學(xué)段乃至今后學(xué)習(xí)生活的基礎(chǔ)�！绷硗�，開學(xué)適應(yīng)是培養(yǎng)和提升孩子適應(yīng)力的一個(gè)良好契機(jī)。“適應(yīng)力是人生非常重要的能力和核心素養(yǎng)之一，也是創(chuàng)新和挑戰(zhàn)的前提與基礎(chǔ)。家長(zhǎng)和學(xué)校要注重孩子的開學(xué)適應(yīng)，將其視為一次重要的教育契機(jī)，培養(yǎng)孩子積極主動(dòng)調(diào)整自己、適應(yīng)環(huán)境的能力�！�

　　與學(xué)校保持高度一致。洪明認(rèn)為，教育孩子的過程是家校相互配合的過程�！伴_學(xué)第一周是學(xué)校非常重要的過渡周，但也需要家長(zhǎng)的高度配合�！�

　　他建議家長(zhǎng)不妨從以下方面與學(xué)校開展配合：一是熟知教育行政部門、學(xué)校、班主任對(duì)開學(xué)的要求，如衣著、手機(jī)、時(shí)間等方面的要求，當(dāng)前尤其要關(guān)注防疫要求;二是高度認(rèn)同學(xué)校提出的要求，與孩子一起充分準(zhǔn)備�！凹议L(zhǎng)應(yīng)與孩子一起適應(yīng)和準(zhǔn)備，但不要包辦，要引導(dǎo)孩子主動(dòng)適應(yīng)，提前檢查準(zhǔn)備工作，比如假期作業(yè)要求、學(xué)習(xí)物品準(zhǔn)備、開學(xué)典禮的準(zhǔn)備等�！�

　　洪明總結(jié)了配合開學(xué)工作的三原則：一是積極，即用積極正面的態(tài)度對(duì)待開學(xué)要求;二是主動(dòng)，即有不明白的地方要主動(dòng)和老師溝通;三是全面，即不能只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和作業(yè)，要做全面的準(zhǔn)備。

　　制定“收心”計(jì)劃，提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。洪明建議家長(zhǎng)從幾個(gè)方面幫助孩子收心，從放假模式調(diào)整到學(xué)習(xí)模式。

　　一是可開一次家庭會(huì)議，做好心理動(dòng)員;二是結(jié)束外出休閑及不適宜的培訓(xùn)活動(dòng)，如各種興趣班等;三是檢查并督促孩子完成假期作業(yè)，最好先讓孩子自己檢查;四是調(diào)整作息，提前進(jìn)入學(xué)校生活作息模式;五是與孩子一起學(xué)習(xí)學(xué)校規(guī)定;六是可搞一次家庭開學(xué)準(zhǔn)備小儀式。“這些都能幫助孩子更早進(jìn)行角色的轉(zhuǎn)換和心理適應(yīng)，幫助孩子盡早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)�！�

　　關(guān)注開學(xué)初孩子的表現(xiàn)，及時(shí)解決問題�！耙话銇碚f，會(huì)出現(xiàn)開學(xué)亂三天的情況，老師也容易手忙腳亂�！焙槊髡f，開學(xué)一周左右，要密切關(guān)注孩子的適應(yīng)狀況，應(yīng)對(duì)可能存在的入學(xué)不適和突發(fā)情況。比如有的孩子可能會(huì)出現(xiàn)飲食問題、同學(xué)關(guān)系問題、情緒情感問題、學(xué)習(xí)問題等�！叭绻�發(fā)現(xiàn)孩子放學(xué)回家后變得情緒低落、食欲不振、睡眠困難等，要及時(shí)溝通，了解情況�！�

　　引導(dǎo)孩子走出舒適區(qū)。比如鼓勵(lì)孩子多與身邊那些喜歡挑戰(zhàn)自己的孩子交往;嘗試做一件與平常不一樣的事情，如徒步旅行，或者讓孩子當(dāng)一天家庭主人來招待客人等;嘗試用與平常不同的方法做事情;把擔(dān)心的事情列個(gè)單子，然后對(duì)這些擔(dān)心的事情去進(jìn)行突破;重新審視一下過去習(xí)以為常的決定，重新做一下規(guī)劃;鼓勵(lì)孩子相信自己的果斷決定，或想象一下挑戰(zhàn)自己成功后的快樂等。

　　提升學(xué)習(xí)力，從容應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)

　　無可否認(rèn)的是，不少孩子對(duì)開學(xué)的不適應(yīng)來自學(xué)習(xí)的壓力。家長(zhǎng)最關(guān)心的也是孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)問題。如果能提高學(xué)習(xí)適應(yīng)力，孩子必然能更從容淡定地迎接和應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)帶來的挑戰(zhàn)。

　　洪明認(rèn)為：“學(xué)習(xí)面臨的挑戰(zhàn)很多，做到學(xué)習(xí)適應(yīng)要具備學(xué)習(xí)基礎(chǔ)(知識(shí)、技能、學(xué)科素養(yǎng))和學(xué)習(xí)力。最重要的還是學(xué)習(xí)力，即能夠勝任學(xué)習(xí)的各種素質(zhì)。”

　　他介紹說，影響學(xué)習(xí)力的密碼有三大系統(tǒng)。一是支持系統(tǒng)，指學(xué)習(xí)得以發(fā)生的注意力、思維力、創(chuàng)造力;二是動(dòng)力系統(tǒng)，包括動(dòng)機(jī)和意志力;三是調(diào)控系統(tǒng)，包括學(xué)習(xí)策略、自我效能和學(xué)習(xí)風(fēng)格。

　　如何提升和培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)力，是很多家長(zhǎng)關(guān)注的問題。洪明給出的建議是按照學(xué)習(xí)規(guī)律指導(dǎo)孩子�！昂⒆訉W(xué)習(xí)力的提升是分階段的。比如小學(xué)階段應(yīng)重點(diǎn)提高孩子的注意力和思維品質(zhì)，初中階段應(yīng)重點(diǎn)提高孩子的動(dòng)機(jī)水平，高中階段應(yīng)重點(diǎn)提高孩子的學(xué)習(xí)策略能力�！�

　　洪明特別強(qiáng)調(diào)了注意力的重要性，“注意力是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，一切的學(xué)習(xí)活動(dòng)都是在這個(gè)前提下發(fā)生”。他很認(rèn)同蒙臺(tái)梭利說過的一句話：“給孩子最好的學(xué)習(xí)方法，就是讓他聚精會(huì)神地去學(xué)習(xí)�！�

　　如何提高孩子的注意力?一是減少干擾因素，家長(zhǎng)不要?jiǎng)硬粍?dòng)以各種理由打擾孩子的學(xué)習(xí);二是減輕壓力，讓壓力保持在一個(gè)適度的范圍內(nèi)，不要讓孩子產(chǎn)生太多的負(fù)面感受;三是改善親子(師生)關(guān)系，平等、民主的關(guān)系更有利于提高孩子的專注力;四是學(xué)會(huì)計(jì)劃，在有計(jì)劃的情況下更利于調(diào)動(dòng)人的積極性和專注力。還有，限定時(shí)間完成任務(wù)、提高學(xué)習(xí)興趣和自信心等，也能有效幫助孩子提升注意力水平。

　　“思維是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)性條件。”洪明指出，家長(zhǎng)在日常生活中也可以有所作為，幫助提升孩子的思維力。比如豐富生活環(huán)境，包括讓孩子做家務(wù)、參與志愿服務(wù)等，讓孩子成為生活的體驗(yàn)者和觀察者;鼓勵(lì)孩子對(duì)話和多表達(dá)，鼓勵(lì)孩子用準(zhǔn)確的概念進(jìn)行表達(dá)，鼓勵(lì)孩子提問，允許孩子犯錯(cuò)，讓孩子有機(jī)會(huì)自己得出問題的答案等，都能有效幫助孩子提升思維力和學(xué)習(xí)力，更加從容地享受美好的學(xué)習(xí)生活。