國(guó)家高度關(guān)注大學(xué)生心理健康，并在一系列與大學(xué)生心理健康相關(guān)的文件中都對(duì)此提出了明確要求。高等院校應(yīng)具備系統(tǒng)的心理健康資源，為大學(xué)生心理健康保駕護(hù)航。

　　開(kāi)發(fā)與構(gòu)建系統(tǒng)的心理健康資源，采用多樣的心理健康維護(hù)與干預(yù)方法，為促進(jìn)大學(xué)生心理健康設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)出多種可供選擇的方案是各大高校亟待解決的問(wèn)題。

　　國(guó)內(nèi)外都出版有運(yùn)動(dòng)治療抑郁癥的指南。英國(guó)的“國(guó)家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所(簡(jiǎn)稱(chēng)NICE)”在指南中用大篇幅指出：對(duì)于輕中度抑郁癥患者，應(yīng)將運(yùn)動(dòng)療法作為治療選擇之一。我國(guó)的《抑郁障礙防治指南(第二版)》中也明確提到運(yùn)動(dòng)療法可用于治療抑郁癥。

　　體育鍛煉能夠提升個(gè)體的抗壓能力、降低抑郁焦慮水平，能夠改善生物節(jié)律、提高睡眠質(zhì)量，能夠改善新陳代謝、降低疲勞感，能夠增強(qiáng)自信心、煥發(fā)創(chuàng)造力。體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的人際關(guān)系、積極情緒、自尊與自信、道德品質(zhì)、健全人格均具有積極的影響。

　　《柳葉刀》精神病學(xué)分刊在2019年的一項(xiàng)涉及120萬(wàn)人的研究中分析了不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響程度，得出一項(xiàng)重要結(jié)論：經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體，其心理健康水平優(yōu)于不參加體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體。

　　北京師范大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心積極探索利用校本資源，發(fā)揮學(xué)科優(yōu)勢(shì)，與本校體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院的運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)團(tuán)隊(duì)于2018年開(kāi)始合作，共同研發(fā)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方，嘗試通過(guò)提供多樣的運(yùn)動(dòng)處方為大學(xué)生心理健康保駕護(hù)航。運(yùn)動(dòng)處方研發(fā)團(tuán)隊(duì)通過(guò)前期查閱大量相關(guān)研究文獻(xiàn)，訪(fǎng)談?wù){(diào)查大學(xué)生當(dāng)前的心理健康狀況與運(yùn)動(dòng)需求，設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)出“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”系列干預(yù)方案。

　　“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”活動(dòng)從2018學(xué)年春季學(xué)期正式開(kāi)始，已連續(xù)開(kāi)展了5期，每學(xué)期活動(dòng)持續(xù)8周，每周每項(xiàng)活動(dòng)開(kāi)展3次。截至本學(xué)期，“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”已經(jīng)為近兩百名學(xué)生提供了心理健康方面的幫助，經(jīng)過(guò)篩查后實(shí)際參與運(yùn)動(dòng)干預(yù)者達(dá)到195人次。為了給學(xué)生提供更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，團(tuán)隊(duì)在活動(dòng)內(nèi)容和形式等方面不斷改進(jìn)、提升，干預(yù)內(nèi)容從單一的“體育游戲”，調(diào)整“體育游戲”和“動(dòng)感韻律操”齊頭并進(jìn)�！皻g樂(lè)氣排球”的加入更是獲得了學(xué)生們一致好評(píng)。增設(shè)的“忘憂(yōu)太極拳”和“解郁八段錦”兩個(gè)活動(dòng)，為需要幫助的學(xué)生提供了5種運(yùn)動(dòng)處方選擇。學(xué)生們紛紛表示，希望通過(guò)參與自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)緩解焦慮、抑郁，改善睡眠，以陽(yáng)光、健康、向上的心態(tài)擁抱美好的大學(xué)生活。

　　每期活動(dòng)開(kāi)展后，運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)團(tuán)隊(duì)都會(huì)收到大量來(lái)自學(xué)生的正反饋。例如在紙牌接力游戲中，學(xué)生們要以小組為單位，依次不斷地快速折返跑，找到并取回對(duì)應(yīng)的紙牌。游戲中大家都在想方設(shè)法為團(tuán)隊(duì)作貢獻(xiàn)，積極交流，互相指揮，你追我趕，互幫互助，既體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，也體驗(yàn)到團(tuán)體的關(guān)心和溫暖。參與的學(xué)生紛紛表示，通過(guò)團(tuán)體性的合作游戲，促進(jìn)了同學(xué)之間的互動(dòng)交流，提升了個(gè)體人際交往的信心和能力。

　　在動(dòng)感韻律操運(yùn)動(dòng)坊中，健美操專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生帶領(lǐng)同學(xué)們?cè)趯挸ㄕ麧嵉男误w室中，伴隨著歡快的音樂(lè)跳著精心設(shè)計(jì)編排的韻律操，每次活動(dòng)結(jié)束，學(xué)生們都表示身心得到了放松，心情愉悅，期待參加下一次的活動(dòng)。

　　歡樂(lè)氣排球運(yùn)動(dòng)坊中也并非單一的排球教學(xué)，排球版叫號(hào)游戲、傳墊球小比賽、分組循環(huán)賽等運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，每次活動(dòng)中歡笑聲充滿(mǎn)整個(gè)場(chǎng)地，學(xué)生們的張張笑臉是對(duì)活動(dòng)干預(yù)效果的最好說(shuō)明。值得一提的是，在8周氣排球活動(dòng)結(jié)束后，多名學(xué)生依然自發(fā)地在群里相約打球，更是將很多本未參與氣排球干預(yù)活動(dòng)的同學(xué)也一起拉入運(yùn)動(dòng)的行列，不斷帶動(dòng)更多人參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

　　除了在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到快樂(lè)的情緒外，參與的學(xué)生都表示收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方的干預(yù)，學(xué)生的睡眠質(zhì)量得到了改善，其焦慮和抑郁的水平顯著降低。運(yùn)動(dòng)既改善了學(xué)生的體質(zhì)，使大家掌握并提升了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能，也提高了他們的人際交往能力。每期“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”的前后測(cè)心理健康數(shù)據(jù)也證明了活動(dòng)的有效性。在團(tuán)隊(duì)后續(xù)發(fā)放的反饋調(diào)查中，活動(dòng)總體滿(mǎn)意度均在98%以上。

　　“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”同時(shí)具有極高的延續(xù)性和擴(kuò)散帶動(dòng)性，歡樂(lè)氣排球活動(dòng)的參與者在8周活動(dòng)結(jié)束，依然自發(fā)在群內(nèi)組織氣排球活動(dòng)，并且紛紛表示希望下學(xué)期能夠繼續(xù)開(kāi)展氣排球活動(dòng)并提前預(yù)報(bào)名�！氨寂軣o(wú)極限”等活動(dòng)結(jié)束后，參與者也自發(fā)創(chuàng)建了“運(yùn)動(dòng)小分隊(duì)”等微信群，在群內(nèi)進(jìn)行KEEP運(yùn)動(dòng)打卡等活動(dòng)，相互督促，堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)團(tuán)隊(duì)在了解情況后，立即安排了對(duì)應(yīng)項(xiàng)目的負(fù)責(zé)學(xué)生進(jìn)行持續(xù)的幫助與指導(dǎo)，不斷擴(kuò)大“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”的坊后干預(yù)效果和輻射效應(yīng)。

　　北京師范大學(xué)經(jīng)過(guò)兩年多的實(shí)踐，充分驗(yàn)證了“運(yùn)動(dòng)處方”是一劑副作用小，具有持續(xù)效果、帶動(dòng)效應(yīng)與輻射效應(yīng)的維護(hù)身心健康的“良藥”。

　　(作者單位系北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院、北京師范大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心)