2021年暑假來(lái)臨之際，教育部指導(dǎo)全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專(zhuān)家宣講團(tuán)，提出2021年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣，倡導(dǎo)廣大中小學(xué)生和幼兒假期科學(xué)合理安排好生活、學(xué)習(xí)，科學(xué)健康護(hù)眼。

　　一、體育鍛煉要保證，沐浴陽(yáng)光不能少。

　　中小學(xué)生堅(jiān)持參加各類(lèi)體育鍛煉，盡量做到每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)以上，幼兒每天戶(hù)外活動(dòng)3小時(shí)以上。注意避暑防曬，選擇早晨、傍晚時(shí)間到戶(hù)外活動(dòng)。減少近距離用眼時(shí)間，讓眼睛得到充分休息。

　　二、讀寫(xiě)姿勢(shì)要堅(jiān)持，防控要點(diǎn)牢記住。

　　暑期孩子的讀寫(xiě)姿勢(shì)需要家長(zhǎng)的關(guān)注。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌椅高度要合適，做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

　　三、紙質(zhì)讀物要選好，字體大小要適度。

　　紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光，保證閱讀舒適。

　　四、采光照明要注意，臺(tái)燈位置須關(guān)注。

　　閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，通過(guò)臺(tái)燈輔助照明并擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。

　　五、線上學(xué)習(xí)要大屏，安全距離把眼護(hù)。

　　視屏學(xué)習(xí)少用手機(jī)，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。觀看電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕不少于50厘米。

　　六、視屏?xí)r間要控制，家長(zhǎng)一起來(lái)督促。

　　家長(zhǎng)要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間，年紀(jì)越小時(shí)間應(yīng)越短。視屏?xí)r要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外(6米)20秒以上。

　　七、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，睡眠時(shí)間要充足。

　　家長(zhǎng)要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。假期飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

　　八、視力檢測(cè)要重視，健康檔案留記錄。

　　時(shí)時(shí)關(guān)注眼健康，有視物模糊等現(xiàn)象，及時(shí)進(jìn)行視力檢查，建立視覺(jué)健康檔案。居家可通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表進(jìn)行自我檢測(cè)，做到近視早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。

　　九、正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診，虛假?gòu)V告莫相信。

　　發(fā)現(xiàn)近視，務(wù)必到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，科學(xué)矯正，切不可病急亂投醫(yī)，不要相信近視可治愈等虛假?gòu)V告。