多地開學(xué),孩子返校防疫聽聽疾控專家建議
http://m.mattsalter.com2020年05月12日 10:53教育裝備網(wǎng)
據(jù)央視網(wǎng)報(bào)道,5月11日上午,北京市8萬余名初三學(xué)生正式返校。云南、海南、江西、安徽等地高校也于近期開始分批錯(cuò)時(shí)組織學(xué)生返校。在堅(jiān)持做好常態(tài)化疫情防控的同時(shí),各地大中小學(xué)陸續(xù)迎來“開學(xué)季”,沉寂很久的校園將逐漸恢復(fù)往日的朗朗書聲。開學(xué)季如何做好孩子們的防控安全,看看專家的建議:
返校如何保證用餐安全衛(wèi)生?
上海疾控中心表示,首先,無論以何種方式用餐,大家在餐前餐后均應(yīng)注意手衛(wèi)生,有條件的情況下用流動(dòng)水和皂液充分洗手,也可使用手消毒劑進(jìn)行清潔消毒。此外,用餐過程中因需取下口罩,要注意雙手勿接觸口罩外側(cè),同時(shí)注意口罩內(nèi)側(cè)的清潔,避免污染。用餐結(jié)束后,應(yīng)及時(shí)佩戴好口罩。
其次,避免面對(duì)面就餐。上海疾控中心表示,對(duì)于中小學(xué)生,采取分時(shí)段用餐、分班級(jí)用餐、在教室用餐等分散式供餐用餐原則,用餐時(shí)應(yīng)注意保持距離,盡量避免學(xué)生密集用餐帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
最后,錯(cuò)峰就餐。上海疾控中心表示,對(duì)于高校及中職校學(xué)生,需要在食堂或前往餐館用餐,則需要注意以下幾點(diǎn):
1、排隊(duì)取餐時(shí),應(yīng)佩戴口罩,保持安全距離;
2、學(xué)校采取多種方式避免聚集就餐,包括食堂送餐、統(tǒng)一配餐、錯(cuò)峰用餐等;
3、盡量避免選用涼拌類等即食食品;
4、用餐時(shí),盡量選擇室外或靠近門窗等通風(fēng)區(qū)域落座。有條件時(shí)盡量單人單桌用餐;聯(lián)排位置應(yīng)留有間隔或者設(shè)置隔板隔開、同向就座。在教室內(nèi)用餐的,學(xué)生的座位應(yīng)留出足夠間隔。就餐時(shí)盡量少交談。
此外,在疫情期間,為了保障學(xué)生的食品安全和身體健康,學(xué)生在校期間應(yīng)盡量避免購(gòu)買網(wǎng)絡(luò)送餐服務(wù),遵守學(xué)校相關(guān)飲食就餐規(guī)定,共同守護(hù)校園飲食安全。
如何強(qiáng)壯體魄抵御疾病?
一場(chǎng)突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情讓我們感受到“身體強(qiáng)壯”
是多么的重要,返校的孩子們?cè)撛趺磥韽?qiáng)健體魄抵御病毒呢?
北京西城疾控中心表示,人體面對(duì)病毒有幾大防御衛(wèi)士。人體中的B淋巴細(xì)胞,是人們血液中免疫細(xì)胞(就是人們常說的白細(xì)胞)的一種。當(dāng)有病毒或者細(xì)菌等入侵者(稱之為抗原)進(jìn)入人體時(shí),B淋巴細(xì)胞能識(shí)別每一類入侵者,并變大生成針對(duì)他們的抗體,緊緊黏住他們,讓這些抗原不能進(jìn)入人體細(xì)胞,不能復(fù)制。
同時(shí),免疫細(xì)胞T淋巴細(xì)胞配合發(fā)揮作用,他們針對(duì)入侵病毒或細(xì)菌產(chǎn)生毒素進(jìn)行摧毀,同時(shí)幫助B淋巴細(xì)胞生成抗體,黏住更多的細(xì)菌或者病毒,里外夾擊消滅入侵者。
最后被打敗的細(xì)菌或者病毒就由“巨噬細(xì)胞”來打掃戰(zhàn)場(chǎng),醫(yī)學(xué)上管這個(gè)過程叫“吞噬作用”。
要增強(qiáng)這些細(xì)胞的防御能力有三招:
第一招,保障睡眠。良好的睡眠可以增加免疫細(xì)胞的防御能力;
第二招,快樂的心情。壓力過大會(huì)讓人體分泌較多的可以抑制免疫系統(tǒng)的荷爾蒙,這時(shí)細(xì)菌、病毒就可以乘虛而入了。
第三招,會(huì)吃多動(dòng)。人們每天吃的食物中的維生素和礦物質(zhì)是否合適,對(duì)我們來說都很關(guān)鍵。缺乏維生素B6會(huì)影響我們抗體的產(chǎn)生;維生素A、維生素C、維生素E等可以幫助削弱入侵者的力量,使我們更好地打敗它們;
補(bǔ)充足夠的硒、鋅、鐵等礦物質(zhì)也是可以讓免疫細(xì)胞戰(zhàn)斗力事半功倍的效果。但礦物質(zhì)的攝入要適度和適時(shí),否則會(huì)起反作用的。
如何做好吃動(dòng)平衡增強(qiáng)免疫力呢?
北京西城疾控中心表示,首先食物多樣很重要。B族維生素多在谷物中,特別是粗雜糧中;維生素C就果蔬中多;維生素E干果中含量豐富;而鐵在紅肉中多見,鋅來自海產(chǎn)品等等,所以建議每天吃夠12種食物,每周25種以上;
其次,吃動(dòng)平衡要記牢。淋巴系統(tǒng)作用大家一定知道,讓淋巴系統(tǒng)動(dòng)起來的方法就是肌肉運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以讓你吃的食物更好地消化和吸收,有助于睡眠,因此要保證每周5天及以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持每天6000步。
最后,注重飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣,不僅是疫情防控期間的要求,更應(yīng)成為我們每個(gè)人日常的好習(xí)慣。
返校這些注意事項(xiàng)要牢記
廣東疾控中心表示,返校時(shí)做好這些事有助于戰(zhàn)疫。
1.乘坐公共交通工具時(shí),建議全程佩戴口罩。
2.保持手衛(wèi)生。接觸公共物品、咳嗽手捂后、飯前便后應(yīng)注意洗手。
3.旅途中做好健康監(jiān)測(cè),同時(shí)留意身邊旅客健康狀況,如自身或周邊旅客出現(xiàn)可疑癥狀,應(yīng)及時(shí)報(bào)告乘務(wù)人員。
4.出行前帶好各類證件,妥善保存票據(jù)信息,以配合可能的密切接觸者調(diào)查。
5.教職員工、學(xué)生返校應(yīng)每天監(jiān)測(cè)體溫和健康狀況,身體不適或未解除醫(yī)學(xué)隔離觀察人員不要上班、上學(xué)。
6.學(xué)校應(yīng)密切監(jiān)測(cè)學(xué)生和教職工的健康狀態(tài),做好缺勤、早退、請(qǐng)假記錄,如發(fā)現(xiàn)可疑癥狀者,應(yīng)及時(shí)上報(bào),同時(shí)配合當(dāng)?shù)蒯t(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)做好密切接觸者管理和消毒等工作。
7.學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)值班值守,按要求及時(shí)報(bào)送疫情防控信息。
8.勤通風(fēng)。學(xué)生公寓、教工辦公室、課室等場(chǎng)所應(yīng)保持每天開窗通風(fēng)。
9.注意社交距離。與人交談時(shí),盡量保持在1米以上距離。
10.注意咳嗽禮儀。打噴嚏或咳嗽時(shí)要用手肘捂住口鼻,并及時(shí)洗手。
11.自我健康監(jiān)測(cè)。如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)報(bào)告給學(xué)校負(fù)責(zé)健康監(jiān)測(cè)的人員。
12.學(xué)校場(chǎng)所如教室桌椅、圖書館、公共設(shè)施、食堂等場(chǎng)所應(yīng)保持環(huán)境整潔,定期通風(fēng)換氣、定期消毒。
13.加強(qiáng)高頻接觸物品的消毒,如:電梯按鈕、門把手等。
14.可用含有效氯250mg/L-500mg/L的含氯消毒劑進(jìn)行噴灑或擦拭,也可采用消毒濕巾進(jìn)行擦拭。(人民健康網(wǎng)綜合自上海疾控中心微信公眾號(hào)、北京西城疾控中心微信公眾號(hào)、廣東疾控中心微信公眾號(hào))
責(zé)任編輯:董曉娟
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