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電腦手機(jī)每天使用 孩子視力如何保護(hù)?

http://m.mattsalter.com2020年04月03日 15:51教育裝備網(wǎng)

  北京友誼醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師 洪慧

  疫情期間居家生活,孩子們宅在家里本來(lái)就減少了戶(hù)外活動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間用電腦,玩手機(jī)又增加了近視眼患病風(fēng)險(xiǎn)。面對(duì)即將開(kāi)始的網(wǎng)課,有的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子會(huì)加速近視眼發(fā)展速度。針對(duì)這種情況,今天我們?yōu)榇蠹医榻B幾個(gè)眼睛保健小知識(shí)。

  每天曬曬太陽(yáng)

  戶(hù)外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視,由于太陽(yáng)光能刺激多巴胺含量,起到延緩近視發(fā)展的作用。但由于疫情期間不方便長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),所以,我們也可以選擇在自家陽(yáng)臺(tái)或院子等能照射到陽(yáng)光的地方多曬太陽(yáng),每天至少2個(gè)小時(shí)。

  控制用眼時(shí)間

  建議中小學(xué)生看書(shū)、寫(xiě)作業(yè),注意勞逸結(jié)合,即30至40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘(看手機(jī)、玩游戲不算休息噢)。

  控制電子產(chǎn)品使用

  盡量不看,父母要以身作則,發(fā)揮榜樣的力量。建議中小學(xué)生除上必要的網(wǎng)課之外,每次使用電子產(chǎn)品不超過(guò)15分鐘,一天累計(jì)不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。每天應(yīng)盡可能多地給予孩子高質(zhì)量的陪伴,傾聽(tīng)、交流和互動(dòng)。

  正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)習(xí)慣

  正確的讀寫(xiě)坐姿:做到“一拳一尺一寸”。

  一拳:胸前與桌子間隔一拳(一個(gè)拳頭的距離);一尺:眼睛與書(shū)本距離一尺(33厘米的距離);一寸:握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。注意使用能夠匹配身高的課桌椅,有利于保持正確的坐姿。

  不要歪著頭或躺著、趴著看書(shū)。

  正確的握筆姿勢(shì):在坐直狀態(tài)下也能看到筆尖。

  良好的照明環(huán)境

  讀寫(xiě)時(shí)應(yīng)確保光線適宜。不能在光線暗弱或陽(yáng)光直射時(shí)看書(shū)。如使用臺(tái)燈時(shí),燈光亮度要以眼睛直視時(shí)覺(jué)得不刺眼為宜,同時(shí),房間里的大燈也應(yīng)該開(kāi)著。

  保證充足睡眠

  建議幼兒園兒童每天睡足11小時(shí)以上,小學(xué)生每天睡足10小時(shí),初中生至少9小時(shí),高中生至少8小時(shí)。(把平時(shí)缺的覺(jué)都補(bǔ)回來(lái))

  注意營(yíng)養(yǎng)均衡

  應(yīng)保持均衡飲食,不挑食、不偏食,保證營(yíng)養(yǎng)全面,多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋,少吃甜食、辛辣食物和飲料。

  減少佩戴隱形眼鏡

  由于新冠病毒可能通過(guò)結(jié)膜傳播,如果手消毒不徹底,佩戴隱形眼鏡時(shí),會(huì)有將病毒帶入眼睛而感染的風(fēng)險(xiǎn),所以疫情期間應(yīng)盡量減少隱形眼鏡的佩戴。當(dāng)眼睛出現(xiàn)明顯的紅腫、疼痛、流淚等情況,應(yīng)立即停止佩戴并就診。若近期曾與新冠肺炎確診或疑似患者接觸,也應(yīng)立即停止佩戴。佩戴角膜塑形鏡的患者更要嚴(yán)格注意手消毒衛(wèi)生。

  除了要勤洗手外,還應(yīng)不揉眼睛、不畫(huà)眼妝,避免接觸眼睛造成感染。如果出現(xiàn)急性眼部炎癥,如紅、腫、疼、分泌物增多,突然的眼部疼痛、視力下降、視物遮擋,或者急性眼外傷、異物、化學(xué)傷等眼科急診類(lèi)情況,還是應(yīng)該馬上就醫(yī)。

  居家消毒,如果用到紫外燈,要注意消毒房間內(nèi)無(wú)人并關(guān)門(mén),避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線環(huán)境中,容易造成電光性眼炎。

  外出或來(lái)院就醫(yī)時(shí)應(yīng)注意佩戴口罩,戴框架眼鏡或防護(hù)鏡等防護(hù)措施,防止病毒感染�;丶液�,手消毒,衣物消毒,洗澡或清水洗臉,再用流動(dòng)清水加洗潔劑(洗潔精或肥皂液)清洗眼鏡。

(來(lái)源:北京晚報(bào) )

責(zé)任編輯:董曉娟

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