嗓子啞了，這句話對(duì)于教師群體來(lái)說(shuō)，一定不陌生�！敖處煛倍�字體現(xiàn)著幸福與光榮，但背后也有艱辛和付出。面對(duì)學(xué)生，老師們每天要說(shuō)大量的話，這對(duì)嗓子來(lái)說(shuō)絕對(duì)是個(gè)考驗(yàn)。長(zhǎng)久下來(lái)，嗓子紅腫、慢性咽炎等疾病時(shí)刻困擾著教師們。保護(hù)嗓子有很多方法，比如同樣是用嗓大戶的主持人們，他們就有自己的方法。白巖松曾說(shuō)過(guò)，每當(dāng)自己嗓子沙啞說(shuō)不出話的時(shí)候，就會(huì)在座位后面放個(gè)熱水瓶，隔一會(huì)兒就要趁屏幕切換的空檔喝水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。臺(tái)上妙語(yǔ)連珠的董卿和撒貝寧也同樣將熱水常備身邊。

　　但保護(hù)嗓子需要做的不僅僅是常喝熱水，老師們可以趁著暑假，用以下這些小妙招呵護(hù)嗓子，用飽滿的狀態(tài)迎接下一個(gè)學(xué)期。

　　首先要養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣，講課時(shí)要放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來(lái)講話。

　　其次，在喉嚨不適的時(shí)候，可以采用5種辦法緩解：

　　1. 喉部按摩：用拇指和食指按住喉結(jié)兩旁上下移動(dòng)2—3分鐘，指壓力量以感覺(jué)舒適為度，不可用力過(guò)大。

　　2. 毛巾熱敷：把擰干的溫毛巾敷在頸部，可以增進(jìn)喉部血液循環(huán)，消除疲勞，增進(jìn)分泌，減少咽干、喉痛的癥狀。

　　3. 吹唇練習(xí)：雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動(dòng)閉合的雙唇，發(fā)出清晰的嘟嚕聲。

　　4. 哼鳴練習(xí)：牙關(guān)松開(kāi)，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發(fā)出單純的哼音。

　　5. 氣泡音練習(xí)：頭部端正，雙眼平視，張嘴松開(kāi)牙關(guān)，用少量微弱均勻的氣息平穩(wěn)地從松弛的聲帶吹出，發(fā)出連貫的氣泡音。

　　為了幫助廣大教師群體更好的保護(hù)嗓子，天士力用實(shí)際行動(dòng)推動(dòng)社會(huì)公益。近日，天士力控股集團(tuán)向北京市紅十字基金會(huì)捐贈(zèng)價(jià)值3萬(wàn)多元的“天士力護(hù)嗓亮聲愛(ài)心包”，愛(ài)心包將用于北京高校用嗓較多的教師群體，保護(hù)教師嗓音｡作為“天士力護(hù)嗓亮聲愛(ài)心包”的主要組成部分，天士力穿心蓮內(nèi)酯滴丸會(huì)一直為廣大教師保駕護(hù)航!

　　北京市紅十字基金會(huì)理事長(zhǎng)趙金玲表示，“天士力護(hù)嗓亮聲愛(ài)心包”的藥品都是老百姓日常需要的，非常實(shí)用，解決老百姓燃眉之急｡伴隨著紅十字會(huì)的醫(yī)療服務(wù)下基層活動(dòng)，“天士力護(hù)嗓亮聲愛(ài)心包”將被捐贈(zèng)至多家高校｡

　　辛苦了一個(gè)學(xué)期的老師們，在這個(gè)暑假好好的呵護(hù)一下嗓子吧。